偉吉-RUN希望 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

偉吉-RUN希望新北市
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偉吉-RUN希望

47.6 km | 01:25:25 | 01:47/km | 第2馬

Running Holidays-2019 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:25:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:29'16" (+03'41")

15 km

(01:23'57")

00:29'06" (+03'31")

00:00'00"

Finish

(01:25:25)

日期: 2019-04-21 07:26 - 平均心率: 178 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

05'11"

(09'52")

05'11" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'03")

05'11" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'11")

05'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'34")

05'23" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.71 km

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo CNY 累積 : 837.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ShenYun Tsai, Power Lin 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'11"	00:09'52"
3	05'12"	00:15'04"
4	05'07"	00:20'11"
5	05'24"	00:25'35"
6	05'28"	00:31'03"
7	05'25"	00:36'28"
8	06'40"	00:43'08"
9	05'32"	00:48'40"
10	06'11"	00:54'51"
11	06'01"	01:00'52"
12	05'52"	01:06'44"
13	06'20"	01:13'04"
14	05'35"	01:18'39"
15	05'18"	01:23'57"
15.2	09'00"	01:25'26"

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