文雄 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

文雄台南
ID 195726

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5.2 km | 00:24:53 | 04:44/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:24:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2019-04-21 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'06")

04'49" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'07")

05'00" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'57")

04'50" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'01"

(23'58")

05'01" (+00'44")

1000 / 5000

6

00'55"

(24'53")

04'33" (+00'16")

200 / 5200

台南

文雄

·

台南

文雄

·

台南

文雄

·

足愛跑新飛昂隊

賽前宣言: 盡力就好

賽後評分: 雨神來攪局
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

RU, Yi-ling Chen 和其他 13 人說推

·

RU 速度讚哦…快呀👍👍

2019-04-22 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'49"	00:09'06"
3	05'01"	00:14'07"
4	04'51"	00:18'58"
5	05'02"	00:24'00"
5.2	04'33"	00:24'55"

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