蔡弘儒 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡弘儒新竹
ID 86443

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10.6 km | 00:59:55 | 05:38/km

日期: 2019-04-24 19:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'50" / 05'38" / 05'38" / 05'34" / 05'49" / 05'37" / 06'04" / 05'34" / 05'25" / 05'21" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'29")

05'38" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'06")

05'37" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'40")

05'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'29")

05'48" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡弘儒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.67 km

200元夾腳拖累積 : 6892.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

哈克, Kris Tsai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'38"	00:11'28"
3	05'38"	00:17'06"
4	05'34"	00:22'40"
5	05'49"	00:28'29"
6	05'37"	00:34'06"
7	06'04"	00:40'10"
8	05'34"	00:45'44"
9	05'25"	00:51'09"
10	05'21"	00:56'30"
10.6	05'24"	00:59'55"

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