藍重文 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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6.2 km | 00:54:52 | 08:48/km

日期: 2019-04-25 22:06 - 平均心率: 135 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'38" / 10'07" / 07'26" / 09'05" / 08'51" / 10'14" / 10'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

07'03"

1609 / 1609

2

15'43"

(27'05")

09'46" (+02'43")

1609 / 3218

3

13'27"

(40'32")

08'21" (+01'18")

1609 / 4828

4

14'20"

(54'52")

10'12" (+03'09")

1405 / 6233

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫糰練，備戰石碇馬
跑完放暑假了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳偉志, @張小弟@ 和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

@張小弟@ 勇敢！加油喔～

2019-04-26 15:15 ·

1 個人推

藍重文大哥不要嚇我好嗎？

2019-04-26 21:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	10'07"	00:16'45"
3	07'26"	00:24'11"
4	09'05"	00:33'16"
5	08'51"	00:42'07"
6	10'14"	00:52'21"
6.2	10'43"	00:54'51"

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