王皮 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

王皮高雄
ID 407365

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10.0 km | 00:54:42 | 05:28/km

2019 歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	00:54:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2019-04-28 06:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'27")

05'22" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'47")

05'20" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'13")

05'25" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'53")

05'39" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王皮

·

高雄

王皮

·

大腿很痠，跑不動了
越跑越沒信心，好想休息
總6分2
有人是跑快也會空虛
我是跑慢，跑不好才會空虛

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.40 km

亞瑟士 T870N-500 累積 : 2522.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉志銘, Little Sleep 和其他 10 人說推

·

劉清泉本來要去的睡過頭的，起來已經5點10分了大家都出發了

2019-04-28 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'22"	00:10'27"
3	05'21"	00:15'48"
4	05'26"	00:21'14"
5	05'40"	00:26'54"
6	05'36"	00:32'30"
7	05'36"	00:38'06"
8	05'28"	00:43'34"
9	05'37"	00:49'11"
10	05'29"	00:54'40"
10.0	07'50"	00:54'43"

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