Chuang Wen Wei 2019/04/28 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

5.0 km | 00:24:27 | 04:52/km

日期: 2019-04-28 07:12 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 陰天有風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'01" / 04'57" / 04'55" / 04'52" / 04'37" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'25")

1000 / 1000

04'56"

(09'57")

04'56" (+00'20")

1000 / 2000

04'55"

(14'53")

04'55" (+00'19")

1000 / 3000

04'52"

(19'45")

04'52" (+00'16")

1000 / 4000

04'36"

(24'22")

04'36"

1000 / 5000

00'04"

(24'27")

05'00" (+00'24")

14 / 5014

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Chuang Wen Wei

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Chuang Wen Wei

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今天試著一開始不直接衝，用5分整速跑，後面2，3k再加速，結果後面頂多加到450就上不去了，但今天心率有比較好，可以ㄍㄧㄣ完5k...✌✌✌今天也發現一件事，自己用ㄚ拖跑習慣後，最近改穿鞋跑，跑起來都怪怪的，感覺重心都偏左，要在做調整囉！😧😧😧
#5k23分好遠
#不會穿鞋跑
#只有累積沒有奇蹟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.48 km

Mizuno wave surge灰紅累積 : 298.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 大邱和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'57"	00:09'58"
3	04'55"	00:14'53"
4	04'52"	00:19'45"
5	04'37"	00:24'22"
5.0	05'46"	00:24'27"

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