Chuang Wen Wei 2019/04/28 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chuang Wen Wei

5.0 km | 00:24:27 | 04:52/km

日期: 2019-04-28 07:12 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 陰天有風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'01" / 04'57" / 04'55" / 04'52" / 04'37" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'25")

1000 / 1000

04'56"

(09'57")

04'56" (+00'20")

1000 / 2000

04'55"

(14'53")

04'55" (+00'19")

1000 / 3000

04'52"

(19'45")

04'52" (+00'16")

1000 / 4000

04'36"

(24'22")

04'36"

1000 / 5000

00'04"

(24'27")

05'00" (+00'24")

14 / 5014

高雄

Chuang Wen Wei

留言

高雄

Chuang Wen Wei

留言

今天試著一開始不直接衝，用5分整速跑，後面2，3k再加速，結果後面頂多加到450就上不去了，但今天心率有比較好，可以ㄍㄧㄣ完5k...✌✌✌今天也發現一件事，自己用ㄚ拖跑習慣後，最近改穿鞋跑，跑起來都怪怪的，感覺重心都偏左，要在做調整囉！😧😧😧
#5k23分好遠
#不會穿鞋跑
#只有累積沒有奇蹟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.48 km

Mizuno wave surge灰紅累積 : 298.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 大邱和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'57"	00:09'58"
3	04'55"	00:14'53"
4	04'52"	00:19'45"
5	04'37"	00:24'22"
5.0	05'46"	00:24'27"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:59

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km