林嘉健 2019/04/28 訓練日誌

林嘉健桃園
ID 353188

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林嘉健

半馬 | 01:35:24 | 04:31/km | 第12半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:35:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:42'16"

10 km

(00:42'16")

00:21'24" (+00'32")

15 km

(01:04'30")

00:22'14" (+01'22")

00:45'20" (+03'04")

20 km

(01:27'36")

00:23'06" (+02'14")

Finish

(01:35:24)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

04'05"

(08'10")

04'05" (+00'01")

1000 / 2000

04'12"

(12'22")

04'12" (+00'08")

1000 / 3000

04'12"

(16'35")

04'12" (+00'08")

1000 / 4000

04'16"

(20'52")

04'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林嘉健

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桃園

林嘉健

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桃園

林嘉健

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桃園

林嘉健

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久沒跑半馬~好累啊😩

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭小妙, 吳政儒和其他 4 人說推

留言

郭小妙強大

2019-05-05 07:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'05"	00:08'10"
3	04'13"	00:12'23"
4	04'12"	00:16'35"
5	04'17"	00:20'52"
6	04'12"	00:25'04"
7	04'15"	00:29'19"
8	04'13"	00:33'32"
9	04'20"	00:37'52"
10	04'24"	00:42'16"
11	04'19"	00:46'35"
12	04'26"	00:51'01"
13	04'27"	00:55'28"
14	04'29"	00:59'57"
15	04'33"	01:04'30"
16	04'28"	01:08'58"
17	04'31"	01:13'29"
18	04'30"	01:17'59"
19	04'46"	01:22'45"
20	04'51"	01:27'36"
21	04'45"	01:32'21"
21.7	04'27"	01:35'24"