劉柏林 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
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半馬 | 01:50:47 | 05:15/km | 第5半馬

2019 屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:50:47
總名次	38 / 1075
分組名次	10 / 297
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:25'29" (+00'43")

15 km

(01:16'14")

00:25'59" (+01'13")

00:52'06" (+01'51")

20 km

(01:42'21")

00:26'07" (+01'21")

Finish

(01:50:47)

日期: 2019-04-28 06:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'42"

(29'42")

04'57"

6000 / 6000

2

31'02"

(01:00'44")

05'10" (+00'13")

6000 / 12000

3

31'23"

(01:32'08")

05'13" (+00'16")

6000 / 18000

4

18'39"

(01:50'47")

05'02" (+00'05")

3701 / 21702

高雄

劉柏林

·

高雄

劉柏林

·

應該昨天調早班才對，很累、力不從心

賽前宣言: 當作是買一件練習用的跑褲

賽後評分: 願打就要願挨~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.34 km

mizuno wave inspire 15 累積 : 1789.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿益, 吳壬豪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'50"	00:10'00"
3	04'51"	00:14'51"
4	04'56"	00:19'47"
5	04'59"	00:24'46"
6	04'58"	00:29'44"
7	05'14"	00:34'58"
8	04'59"	00:39'57"
9	05'11"	00:45'08"
10	05'07"	00:50'15"
11	05'24"	00:55'39"
12	05'07"	01:00'46"
13	05'07"	01:05'53"
14	05'21"	01:11'14"
15	05'00"	01:16'14"
16	05'18"	01:21'32"
17	05'12"	01:26'44"
18	05'25"	01:32'09"
19	05'13"	01:37'22"
20	04'59"	01:42'21"
21	05'05"	01:47'26"
21.7	04'49"	01:50'49"

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