劉權賢 2019/04/28 訓練日誌

劉權賢台北市
ID 121183

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劉權賢

半馬 | 01:40:07 | 04:44/km | 第27半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:40:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28"

00:44'34"

10 km

(00:44'34")

00:23'06" (+01'38")

15 km

(01:08'22")

00:23'48" (+02'20")

00:47'50" (+03'16")

20 km

(01:32'24")

00:24'02" (+02'34")

Finish

(01:40:07)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1717 Cal - 總步數: 17850 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'08"

(04'08")

04'07"

1002 / 1002

179 / 135

04'10"

(08'18")

04'08" (+00'01")

1004 / 2007

180 / 133

04'18"

(12'36")

04'17" (+00'10")

1000 / 3008

181 / 128

04'25"

(17'01")

04'22" (+00'15")

1009 / 4017

179 / 127

04'31"

(21'32")

04'28" (+00'21")

1007 / 5025

178 / 124

展開計圈分析

讚！熱死了！補給很頻繁，不錯喔！

賽前宣言: 第一次參加他的比賽！之前只有10K

賽後評分: 補給很頻繁，不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 185.73 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 97.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ian Chen, Gordon sung 和其他 2 人說推

留言

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2019-04-28 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'10"	00:08'17"
3	04'18"	00:12'35"
4	04'22"	00:16'57"
5	04'31"	00:21'28"
6	04'31"	00:25'59"
7	04'33"	00:30'32"
8	04'35"	00:35'07"
9	04'39"	00:39'46"
10	04'48"	00:44'34"
11	04'38"	00:49'12"
12	04'36"	00:53'48"
13	04'52"	00:58'40"
14	04'52"	01:03'32"
15	04'50"	01:08'22"
16	04'41"	01:13'03"
17	04'59"	01:18'02"
18	04'35"	01:22'37"
19	04'50"	01:27'27"
20	04'57"	01:32'24"
21	04'41"	01:37'05"
21.7	04'26"	01:40'07"