何總裁 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

何總裁新北市
ID 139590

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半馬 | 02:03:54 | 05:52/km | 第44半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:03:54
總名次	380 / 4560
分組名次	108 / 1025
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:28'04" (+00'25")

15 km

(01:23'35")

00:27'52" (+00'13")

00:57'59" (+02'16")

20 km

(01:53'42")

00:30'07" (+02'28")

Finish

(02:03:54)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'52")

05'32" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'24")

05'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'00")

05'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'38")

05'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破二失敗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.89 km

NIKE Elite 9 累積 : 1036.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 黃金豆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'32"	00:10'53"
3	05'32"	00:16'25"
4	05'36"	00:22'01"
5	05'38"	00:27'39"
6	05'34"	00:33'13"
7	05'36"	00:38'49"
8	05'30"	00:44'19"
9	05'35"	00:49'54"
10	05'49"	00:55'43"
11	05'26"	01:01'09"
12	05'25"	01:06'34"
13	05'41"	01:12'15"
14	05'35"	01:17'50"
15	05'45"	01:23'35"
16	05'34"	01:29'09"
17	05'41"	01:34'50"
18	05'42"	01:40'32"
19	05'51"	01:46'23"
20	07'19"	01:53'42"
21	05'38"	01:59'20"
21.7	06'39"	02:03'59"

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