mingon 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

mingon 台北市
ID 384304

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半馬 | 02:14:05 | 06:21/km | 第3半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:14:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:30'52" (+01'11")

15 km

(01:32'25")

00:31'52" (+02'11")

01:03'43" (+03'10")

20 km

(02:04'16")

00:31'51" (+02'10")

Finish

(02:14:05)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'44")

05'54" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'44")

06'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'44")

05'59" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'40")

05'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 沒睡好果然有差，還好守住06:10分速
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.98 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 673.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

管百川, Jet 和其他 2 人說推

·

管百川恭喜高速完賽....

2019-04-28 10:49 ·

1 個人推

mingon 是低速啦...

2019-04-28 11:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'54"	00:11'45"
3	06'00"	00:17'45"
4	06'00"	00:23'45"
5	05'56"	00:29'41"
6	06'01"	00:35'42"
7	05'57"	00:41'39"
8	06'02"	00:47'41"
9	06'06"	00:53'47"
10	06'46"	01:00'33"
11	05'59"	01:06'32"
12	05'55"	01:12'27"
13	06'54"	01:19'21"
14	06'23"	01:25'44"
15	06'41"	01:32'25"
16	05'57"	01:38'22"
17	07'04"	01:45'26"
18	06'19"	01:51'45"
19	06'20"	01:58'05"
20	06'11"	02:04'16"
21	05'46"	02:10'02"
21.7	05'39"	02:14'06"

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