Yan Kai Jaing 2019/04/28 訓練日誌

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yan Kai Jaing

半馬 | 02:09:30 | 06:08/km | 第7半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:09:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:28'49" (+00'33")

15 km

(01:28'44")

00:31'39" (+03'23")

01:02'18" (+05'13")

20 km

(01:59'23")

00:30'39" (+02'23")

Finish

(02:09:30)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 269 m - 地點: 市政府~大佳河濱公園 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'20")

1000 / 1000

05'35"

(12'13")

05'35" (+00'17")

1000 / 2000

05'18"

(17'32")

05'18"

1000 / 3000

05'20"

(22'53")

05'20" (+00'02")

1000 / 4000

05'22"

(28'15")

05'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

幫忙阿賢、達哥、Pei半馬配速，天氣炎熱沒達成任務，不過還好大家都無傷完賽

賽後評分: 天氣炎熱，完賽補水設施不足，里程距離亂跳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.90 km

Asics Dynaflyte 2 累積 : 944.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

三頭鵝衝第一, tommychen 和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

DakotaDe 恭喜阿鎧，大家都順利完賽，天氣熱平安就好💪

2019-04-28 22:27 ·

1 個人推

Elaine🌸 阿鎧跑這個速度一定沒辦法達成的，根本是區間車😅

2019-04-28 23:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'35"	00:12'14"
3	05'19"	00:17'33"
4	05'21"	00:22'54"
5	05'22"	00:28'16"
6	05'23"	00:33'39"
7	05'25"	00:39'04"
8	05'56"	00:45'00"
9	05'36"	00:50'36"
10	06'29"	00:57'05"
11	05'47"	01:02'52"
12	05'53"	01:08'45"
13	07'11"	01:15'56"
14	05'50"	01:21'46"
15	06'58"	01:28'44"
16	05'48"	01:34'32"
17	07'03"	01:41'35"
18	05'27"	01:47'02"
19	05'42"	01:52'44"
20	06'39"	01:59'23"
21	06'01"	02:05'24"
21.7	05'39"	02:09'32"