鄭承軍 2019/04/28 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

| 06:31:48 | 09:11/km

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 726 m - 地點: 花蓮港天宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3185 Cal - 總步數: 78298 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 07'49" / 07'42" / 11'44" / 06'51" / 07'14" / 10'13" / 08'26" / 08'05" / 08'26" / 09'26" / 07'38" / 08'28" / 07'35" / 08'54" / 09'07" / 08'39" / 08'48" / 09'12" / 07'40" / 09'43" / 07'52" / 09'47" / 09'03" / 08'52" / 10'02" / 09'15" / 09'23" / 09'52" / 10'45" / 09'06" / 08'41" / 08'54" / 09'31" / 10'09" / 09'14" / 10'09" / 09'21" / 10'14" / 10'33" / 12'25" / 10'36" / 10'21" / 09'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'50"

(07'50")

07'46" (+01'01")

1006 / 1006

165 / 77

07'42"

(15'32")

07'40" (+00'55")

1002 / 2009

172 / 75

11'48"

(27'20")

11'42" (+04'57")

1007 / 3017

123 / 69

06'47"

(34'07")

06'45"

1002 / 4020

176 / 83

07'14"

(41'21")

07'13" (+00'28")

1000 / 5021

175 / 78

展開計圈分析

10'13"

(51'34")

10'12" (+03'27")

1001 / 6022

176 / 55

08'32"

(01:00'06")

08'27" (+01'42")

1008 / 7030

173 / 68

08'04"

(01:08'10")

08'02" (+01'17")

1003 / 8034

182 / 68

08'25"

(01:16'35")

08'21" (+01'36")

1006 / 9040

193 / 61

09'26"

(01:26'01")

09'22" (+02'37")

1005 / 10046

178 / 59

07'38"

(01:33'39")

07'34" (+00'49")

1008 / 11055

184 / 71

08'27"

(01:42'06")

08'24" (+01'39")

1004 / 12059

181 / 65

07'37"

(01:49'43")

07'36" (+00'51")

1001 / 13061

169 / 77

08'53"

(01:58'36")

08'52" (+02'07")

1000 / 14061

183 / 61

09'14"

(02:07'50")

09'11" (+02'26")

1004 / 15065

213 / 51

08'36"

(02:16'26")

08'32" (+01'47")

1006 / 16072

196 / 59

08'50"

(02:25'16")

08'47" (+02'02")

1004 / 17076

219 / 51

09'11"

(02:34'27")

09'10" (+02'25")

1000 / 18077

213 / 51

07'39"

(02:42'06")

07'36" (+00'51")

1006 / 19083

176 / 74

09'44"

(02:51'50")

09'40" (+02'55")

1005 / 20088

217 / 47

07'50"

(02:59'40")

07'49" (+01'04")

1000 / 21088

181 / 70

09'50"

(03:09'30")

09'48" (+03'03")

1002 / 22090

216 / 47

09'08"

(03:18'38")

09'04" (+02'19")

1007 / 23098

210 / 52

08'52"

(03:27'30")

08'49" (+02'04")

1005 / 24103

212 / 53

10'02"

(03:37'32")

09'58" (+03'13")

1005 / 25109

210 / 47

09'15"

(03:46'47")

09'12" (+02'27")

1004 / 26113

210 / 51

09'25"

(03:56'12")

09'23" (+02'38")

1002 / 27116

217 / 49

09'50"

(04:06'02")

09'48" (+03'03")

1002 / 28118

217 / 46

10'46"

(04:16'48")

10'42" (+03'57")

1006 / 29124

215 / 43

09'05"

(04:25'53")

09'03" (+02'18")

1002 / 30126

207 / 53

08'47"

(04:34'40")

08'43" (+01'58")

1007 / 31134

210 / 54

08'52"

(04:43'32")

08'50" (+02'05")

1002 / 32136

212 / 53

09'25"

(04:52'57")

09'24" (+02'39")

1001 / 33138

198 / 53

10'16"

(05:03'13")

10'13" (+03'28")

1004 / 34142

202 / 48

09'07"

(05:12'20")

09'05" (+02'20")

1002 / 35145

211 / 52

10'17"

(05:22'37")

10'16" (+03'31")

1001 / 36146

221 / 43

09'23"

(05:32'00")

09'22" (+02'37")

1000 / 37147

207 / 51

10'12"

(05:42'12")

10'08" (+03'23")

1006 / 38153

232 / 42

10'34"

(05:52'46")

10'30" (+03'45")

1004 / 39158

232 / 40

12'29"

(06:05'15")

12'25" (+05'40")

1005 / 40163

196 / 41

10'31"

(06:15'46")

10'30" (+03'45")

1000 / 41163

222 / 42

10'17"

(06:26'03")

10'12" (+03'27")

1006 / 42170

219 / 44

桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

起跑前

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桃園

鄭承軍

起跑前

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桃園

鄭承軍

選手之夜

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桃園

鄭承軍

跑完逛街~博愛特區

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桃園

鄭承軍

完賽證明

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我的184馬-配合媽祖生日，參加了花蓮港天宮路跑，前晚下大雨，今日大太陽，主辦單位來不及補充冰塊，跑得快中暑，很厭世，最後以630壓線進場了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.25 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭承軍和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'42"	00:15'31"
3	11'44"	00:27'15"
4	06'51"	00:34'06"
5	07'14"	00:41'20"
6	10'13"	00:51'33"
7	08'26"	00:59'59"
8	08'05"	01:08'04"
9	08'26"	01:16'30"
10	09'26"	01:25'56"
11	07'38"	01:33'34"
12	08'28"	01:42'02"
13	07'35"	01:49'37"
14	08'54"	01:58'31"
15	09'07"	02:07'38"
16	08'39"	02:16'17"
17	08'48"	02:25'05"
18	09'12"	02:34'17"
19	07'40"	02:41'57"
20	09'43"	02:51'40"
21	07'52"	02:59'32"
22	09'47"	03:09'19"
23	09'03"	03:18'22"
24	08'52"	03:27'14"
25	10'02"	03:37'16"
26	09'15"	03:46'31"
27	09'23"	03:55'54"
28	09'52"	04:05'46"
29	10'45"	04:16'31"
30	09'06"	04:25'37"
31	08'41"	04:34'18"
32	08'54"	04:43'12"
33	09'31"	04:52'43"
34	10'09"	05:02'52"
35	09'14"	05:12'06"
36	10'09"	05:22'15"
37	09'21"	05:31'36"
38	10'14"	05:41'50"
39	10'33"	05:52'23"
40	12'25"	06:04'48"
41	10'36"	06:15'24"
42	10'21"	06:25'45"
42.6	09'27"	06:31'48"