Huifang Lian 2019/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Huifang Lian 新北市
ID 323257

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5.1 km | 00:34:59 | 06:50/km

日期: 2019-04-30 20:12 - 平均心率: 148 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 06'36" / 06'49" / 06'59" / 06'47" / 07'01" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

06'48"

(13'24")

06'48" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'23")

06'59" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'09")

06'46" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'11")

07'01" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'47"

(34'59")

06'52" (+00'16")

114 / 5114

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

black johnson™ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'49"	00:13'25"
3	06'59"	00:20'24"
4	06'47"	00:27'11"
5	07'01"	00:34'12"
5.1	06'51"	00:34'59"

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