6.0 km | 00:33:39 | 05:35/km日期: 2019-04-30 23:07 - 地點: 圈 - 天氣: 有風帶雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 05'48" / 05'35" / 05'37" / 05'34" / 05'29" / 05'31" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'47" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'35" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'36" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'33" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'29" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'30" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'06" | 19 / 6019 |
隔了一個半月終於來恢復跑啦~哈哈
想想四月跑量總不能掛0吧~^^
回到那種純粹run for fun,跑得雖有點累但心理是舒暢的:)
#砍掉重練
#跑得舒服最重要
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
6.02 km 母子鱷魚 跟上來(藍綠) 累積 :
230.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'35" | 00:11'23" |
3 | 05'37" | 00:17'00" |
4 | 05'34" | 00:22'34" |
5 | 05'29" | 00:28'03" |
6 | 05'31" | 00:33'34" |
6.0 | 05'08" | 00:33'40" |