潘孝宜 2018/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

潘孝宜彰化
ID 84016

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7.0 km | 00:36:36 | 05:13/km

日期: 2018-10-04 17:12 - 平均心率: 147 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'35" / 04'55" / 04'54" / 05'00" / 04'58" / 05'04" / 05'06" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	04'55"	00:11'30"
3	04'54"	00:16'24"
4	05'00"	00:21'24"
5	04'58"	00:26'22"
6	05'04"	00:31'26"
7	05'06"	00:36'32"
7.0	05'03"	00:36'35"

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