𣛧森林木 2019/05/04 訓練日誌

𣛧森林木新竹
ID 172077

166 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

𣛧森林木

11.7 km | 01:00:01 | 05:08/km

日期: 2019-05-04 16:18 - 平均心率: 147 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 05'44" / 05'17" / 05'05" / 04'55" / 04'55" / 05'03" / 04'52" / 04'56" / 04'47" / 04'37" / 05'55" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'07")

1000 / 1000

05'16"

(11'01")

05'16" (+00'39")

1000 / 2000

05'04"

(16'06")

05'04" (+00'27")

1000 / 3000

04'55"

(21'01")

04'55" (+00'18")

1000 / 4000

04'55"

(25'56")

04'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

𣛧森林木

留言

新竹

𣛧森林木

留言

新竹

𣛧森林木

留言

熱熱的，漸速跑很難正常發揮🥵

#全麥脆皮吐司
#半夜等發酵等到睡著

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

披薩妞🍕阿薩, sunway 和其他 31 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Elaine🌸 我比較想吃你做的麵包

2019-05-07 00:24 ·

1 個人推

David Chiu 老闆…宅配來份脆皮土司
我看能不能更快些😂😂

2019-05-10 06:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'17"	00:11'01"
3	05'05"	00:16'06"
4	04'55"	00:21'01"
5	04'55"	00:25'56"
6	05'03"	00:30'59"
7	04'52"	00:35'51"
8	04'56"	00:40'47"
9	04'47"	00:45'34"
10	04'37"	00:50'11"
11	05'55"	00:56'06"
11.7	05'44"	01:00'01"