1.7 km | 00:22:47 | 13:41/km日期: 2012-12-25 20:39 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 103 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%
Pace: 05'54" / 08'00" / 06'58" / 02'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'01" | 137 / 137 |
| 2 | | 12'29" (+09'28") | 61 / 199 |
| 3 | | 03'08" (+00'07") | 222 / 421 |
| 4 | | 10'52" (+07'51") | 184 / 605 |
| 5 | | 03'23" (+00'22") | 314 / 920 |
| 6 | | 11'04" (+08'03") | 299 / 1219 |
| 7 | | 03'33" (+00'32") | 412 / 1632 |
| 8 | | 11'12" (+08'11") | 398 / 2030 |
| 9 | | 03'28" (+00'27") | 331 / 2362 |
| 10 | | 11'19" (+08'18") | 285 / 2647 |
| 11 | | 03'10" (+00'09") | 215 / 2863 |
| 12 | | 11'06" (+08'05") | 196 / 3059 |
人人的跑步課程, 今天是金字塔練習, 跑100M 走100M, 跑200M 走200M, 跑300M 走300M, 跑400M 走400M, 然後距離再倒過來練習.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 388.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 08'00" | 00:13'54" |
| 3 | 06'58" | 00:20'52" |
| 3.3 | 07'15" | 00:22'47" |
留言 
展開計圈分析
