張瑞宏 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

張瑞宏台南
ID 432980

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:15:31 | 09:16/km | 第1半馬

POWER IN RUN 臺南春季半馬

官方成績
日期	2019-05-05
成績	03:15:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31"

01:15'12"

10 km

(01:15'12")

00:40'41" (+06'10")

15 km

(02:11'29")

00:56'17" (+21'46")

01:51'43" (+36'31")

20 km

(03:06'55")

00:55'26" (+20'55")

Finish

(03:15:31)

日期: 2019-05-05 06:05 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

基本訓練

賽後評分: 初半馬還不錯👍
給 4 星

5月累積里程 : 20.79 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'39"	00:13'08"
3	06'26"	00:19'34"
4	06'30"	00:26'04"
5	08'27"	00:34'31"
6	06'40"	00:41'11"
7	06'22"	00:47'33"
8	06'26"	00:53'59"
9	14'44"	01:08'43"
10	06'29"	01:15'12"
11	18'22"	01:33'34"
12	06'08"	01:39'42"
13	10'23"	01:50'05"
14	10'35"	02:00'40"
15	10'49"	02:11'29"
16	12'05"	02:23'34"
17	11'07"	02:34'41"
18	11'50"	02:46'31"
19	11'24"	02:57'55"
20	09'00"	03:06'55"
20.8	10'57"	03:15'33"

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