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美黛子
高雄
ID 198960
7 位追隨者
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美黛子
半馬
|
02:44:02
|
07:46/km
|
第3半馬
愛在山上-2019 臺南水道馬拉松
官方成績
日期
2019-04-14
成績
02:44:02
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:46/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:38'34")
00:38'34" (+01'04")
01:16'04"
10 km
(01:16'04")
00:37'30"
15 km
(01:56'14")
00:40'10" (+02'40")
01:21'45" (+05'41")
20 km
(02:37'49")
00:41'35" (+04'05")
Finish
(02:44:02)
日期:
2019-04-14 06:09
-
總爬升:
279 m
-
平均心率:
147
-
卡路里:
1102 Cal
-
平均步頻:
178
-
溫度:
22°C
-
濕度:
84%
-
PM2.5:
良好(29)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'55"
(03'55")
07'51" (+01'35")
500 / 500
2
03'43"
(07'39")
07'26" (+01'10")
500 / 1000
3
03'55"
(11'34")
07'51" (+01'35")
500 / 1500
4
04'02"
(15'36")
08'04" (+01'48")
500 / 2000
5
04'07"
(19'44")
08'14" (+01'58")
500 / 2500
展開計圈分析
6
03'52"
(23'36")
07'44" (+01'28")
500 / 3000
7
03'44"
(27'21")
07'29" (+01'13")
500 / 3500
8
03'50"
(31'11")
07'40" (+01'24")
500 / 4000
9
03'33"
(34'45")
07'07" (+00'51")
500 / 4500
10
03'47"
(38'32")
07'34" (+01'18")
500 / 5000
11
03'42"
(42'15")
07'24" (+01'08")
500 / 5500
12
04'01"
(46'16")
08'02" (+01'46")
500 / 6000
13
03'32"
(49'49")
07'05" (+00'49")
500 / 6500
14
03'52"
(53'41")
07'44" (+01'28")
500 / 7000
15
03'45"
(57'26")
07'30" (+01'14")
500 / 7500
16
03'42"
(01:01'09")
07'25" (+01'09")
500 / 8000
17
03'52"
(01:05'02")
07'45" (+01'29")
500 / 8500
18
03'35"
(01:08'37")
07'11" (+00'55")
500 / 9000
19
03'21"
(01:11'59")
06'42" (+00'26")
500 / 9500
20
04'02"
(01:16'02")
08'05" (+01'49")
500 / 10000
21
05'01"
(01:21'03")
10'03" (+03'47")
500 / 10500
22
03'08"
(01:24'12")
06'16"
500 / 11000
23
03'37"
(01:27'49")
07'15" (+00'59")
500 / 11500
24
04'10"
(01:32'00")
08'20" (+02'04")
500 / 12000
25
04'18"
(01:36'18")
08'36" (+02'20")
500 / 12500
26
03'53"
(01:40'11")
07'46" (+01'30")
500 / 13000
27
04'18"
(01:44'30")
08'37" (+02'21")
500 / 13500
28
03'47"
(01:48'18")
07'35" (+01'19")
500 / 14000
29
03'49"
(01:52'07")
07'38" (+01'22")
500 / 14500
30
04'03"
(01:56'11")
08'07" (+01'51")
500 / 15000
31
03'40"
(01:59'52")
07'21" (+01'05")
500 / 15500
32
03'59"
(02:03'51")
07'59" (+01'43")
500 / 16000
33
04'02"
(02:07'53")
08'04" (+01'48")
500 / 16500
34
04'36"
(02:12'30")
09'12" (+02'56")
500 / 17000
35
04'20"
(02:16'50")
08'41" (+02'25")
500 / 17500
36
04'16"
(02:21'07")
08'32" (+02'16")
500 / 18000
37
04'59"
(02:26'06")
09'58" (+03'42")
500 / 18500
38
04'05"
(02:30'12")
08'11" (+01'55")
500 / 19000
39
03'40"
(02:33'52")
07'20" (+01'04")
500 / 19500
40
03'53"
(02:37'46")
07'47" (+01'31")
500 / 20000
41
03'35"
(02:41'22")
07'11" (+00'55")
500 / 20500
42
02'40"
(02:44'02")
07'09" (+00'53")
374 / 20874
賽後評分:
高度差，過大……
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~144
65~79%
2:M馬拉松配速區
144~162
79~89%
3:T乳酸耐力區
162~168
89~92%
4:A無氧耐力區
168~178
92~97.5%
5:I最大耗氧區
178~183
97.5~100%
最大心率為183
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
88.43 km
TCX 上傳
| 5 years ago
劉順利
說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'40"
00:07'40"
2
07'58"
00:15'38"
3
08'00"
00:23'38"
4
07'36"
00:31'14"
5
07'20"
00:38'34"
6
07'45"
00:46'19"
7
07'25"
00:53'44"
8
07'27"
01:01'11"
9
07'29"
01:08'40"
10
07'24"
01:16'04"
11
08'11"
01:24'15"
12
07'48"
01:32'03"
13
08'11"
01:40'14"
14
08'07"
01:48'21"
15
07'53"
01:56'14"
16
07'39"
02:03'53"
17
08'39"
02:12'32"
18
08'37"
02:21'09"
19
09'05"
02:30'14"
20
07'35"
02:37'49"
20.9
07'09"
02:44'05"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:25:14
|
05:02/km
王聖欣
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6.0 km
|
00:34:46
|
05:47/km
台中阿森
回應了 LML的 比賽紀錄 : "讚👍"
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回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！！！ 厲害"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
|
00:51:20
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05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:15
|
04:52/km
台中阿森
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10.1 km
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00:50:01
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04:56/km
台中阿森
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10.2 km
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00:48:54
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04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:29
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04:46/km
台中阿森
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3.1 km
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18.7 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
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台中阿森
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10.1 km
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00:56:15
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05:33/km
台中阿森
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00:49:31
|
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林淦鈿（淦哥）
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07:56/km
randallkwo
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randallkwo
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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Inna Chang
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