許胖富 2019/05/05 訓練日誌

許胖富雲林
ID 345247

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許胖富

100.0 km | 05:06:31 | 19.6 km/h

環大雲林自行車挑戰賽

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:06:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'21")

00:17'21" (+08'53")

00:30'02" (+10'48")

10 km

(00:30'02")

00:12'41" (+04'13")

15 km

(00:43'13")

00:13'11" (+04'43")

00:26'10" (+06'56")

20 km

(00:56'12")

00:12'59" (+04'31")

25 km

(01:10'10")

00:13'58" (+05'30")

00:27'07" (+07'53")

30 km

(01:23'19")

00:13'09" (+04'41")

35 km

(01:35'37")

00:12'18" (+03'50")

00:24'04" (+04'50")

40 km

(01:47'23")

00:11'46" (+03'18")

45 km

(01:59'59")

00:12'36" (+04'08")

00:25'30" (+06'16")

50 km

(02:12'53")

00:12'54" (+04'26")

55 km

(02:33'34")

00:20'41" (+12'13")

00:48'30" (+29'16")

60 km

(03:01'23")

00:27'49" (+19'21")

65 km

(03:33'02")

00:31'39" (+23'11")

00:43'56" (+24'42")

70 km

(03:45'19")

00:12'17" (+03'49")

75 km

(03:56'51")

00:11'32" (+03'04")

00:20'44" (+01'30")

80 km

(04:06'03")

00:09'12" (+00'44")

85 km

(04:17'05")

00:11'02" (+02'34")

00:21'59" (+02'45")

90 km

(04:28'02")

00:10'57" (+02'29")

95 km

(04:36'30")

00:08'28"

00:19'14"

100 km

(04:47'16")

00:10'46" (+02'18")

Finish

(05:06:31)

日期: 2019-05-05 05:43 - 總爬升: 1268 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 4344 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:00'00"

(01:00'00")

21.30 (-7.97)

21280 / 21280

01:00'00"

(02:00'00")

23.38 (-5.89)

23301 / 44581

01:00'00"

(03:00'00")

14.57 (-14.69)

14520 / 59101

01:00'00"

(04:00'00")

16.22 (-13.05)

16198 / 75300

01:00'00"

(05:00'00")

29.27

29198 / 104499

路線很有挑戰性，人員交通指揮一流，補給人員熱心耐心講解叮嚀最後一站補給吃飽再上路！！

賽前宣言:

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.28 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

Jenny Wu 說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	3.0 %
2	17.6	5.8 %
3	19.1	-5.5 %
4	12.5	5.6 %
5	24.3	2.0 %
6	25.4	2.2 %
7	22.0	-2.4 %
8	25.0	2.0 %
9	23.1	-2.1 %
10	23.2	-4.0 %
11	22.2	4.2 %
12	22.4	2.0 %
13	22.8	-2.7 %
14	22.0	2.2 %
15	24.7	3.2 %
16	22.6	1.8 %
17	23.7	3.7 %
18	24.3	-1.7 %
19	22.6	3.7 %
20	22.4	-3.0 %
21	22.2	2.8 %
22	25.9	-1.3 %
23	16.1	4.2 %
24	21.8	2.2 %
25	24.3	2.0 %
26	22.5	-2.2 %
27	20.8	-2.8 %
28	23.1	-1.2 %
29	23.4	3.2 %
30	24.7	2.2 %
31	23.7	-1.2 %
32	23.4	2.4 %
33	22.2	-2.1 %
34	26.5	2.7 %
35	26.9	-0.9 %
36	26.9	2.8 %
37	27.7	-2.0 %
38	26.5	-1.3 %
39	25.4	3.0 %
40	22.0	-2.0 %
41	24.0	2.0 %
42	20.5	3.5 %
43	24.0	-4.5 %
44	26.9	-1.3 %
45	24.7	2.0 %
46	22.4	2.4 %
47	24.5	2.2 %
48	23.7	3.0 %
49	23.7	3.2 %
50	22.2	4.8 %
51	20.3	2.8 %
52	9.9	7.6 %
53	15.7	3.6 %
54	14.5	3.6 %
55	16.3	4.3 %
56	17.3	4.5 %
57	9.7	7.5 %
58	9.5	9.5 %
59	9.1	9.8 %
60	11.5	10.8 %
61	9.2	11.1 %
62	8.4	10.1 %
63	8.5	10.6 %
64	10.6	10.3 %
65	11.5	16.8 %
66	18.8	-7.0 %
67	30.8	-6.9 %
68	34.6	-7.6 %
69	25.2	-10.2 %
70	19.8	-5.1 %
71	25.2	-5.0 %
72	34.0	-3.4 %
73	31.9	-5.7 %
74	29.5	-10.8 %
75	17.3	-4.3 %
76	21.1	-6.1 %
77	40.4	-6.4 %
78	40.0	-4.7 %
79	31.0	-4.4 %
80	41.9	-6.6 %
81	30.8	-3.6 %
82	17.9	-3.3 %
83	30.5	-4.0 %
84	40.9	-4.9 %
85	26.1	-5.2 %
86	24.0	4.4 %
87	27.1	-1.6 %
88	25.0	-1.4 %
89	28.6	-1.1 %
90	34.6	-2.1 %
91	34.0	-2.0 %
92	39.1	-1.7 %
93	34.6	-1.6 %
94	34.0	1.8 %
95	36.0	-1.3 %
96	30.0	-3.8 %
97	31.6	-3.7 %
98	25.9	-2.3 %
99	26.7	-1.4 %
100	26.1	1.8 %
101	25.2	-2.4 %
102	32.1	-0.8 %
103	28.6	2.2 %
104	22.4	-1.3 %
105	27.9	-2.0 %
106	27.9	-2.0 %
107	25.0	-2.7 %
108	27.3	2.2 %
107.3	-32.7	-1.2 %