鄧文政 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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5.2 km | 00:28:46 | 05:30/km

日期: 2019-04-24 17:27 - 平均心率: 149 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 05'41" / 05'45" / 05'18" / 05'50" / 05'15" / 04'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 198.68 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林錫東說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'45"	00:11'26"
3	05'18"	00:16'44"
4	05'50"	00:22'34"
5	05'15"	00:27'49"
5.2	04'17"	00:28'46"

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