賴允祿 2019/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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7.0 km | 00:41:54 | 05:58/km

日期: 2019-05-08 16:39 - 平均心率: 180 - 卡路里: 789 Cal - 總步數: 5877 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'43" / 05'20" / 04'57" / 05'13" / 05'07" / 05'13" / 09'55" / 43'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'46" (+00'49")

1005 / 1005

164 / 104

2

05'20"

(11'09")

05'18" (+00'21")

1004 / 2010

154 / 121

3

05'00"

(16'09")

04'57"

1008 / 3019

150 / 134

4

05'10"

(21'19")

05'07" (+00'10")

1006 / 4026

148 / 131

5

05'07"

(26'26")

05'06" (+00'09")

1000 / 5026

170 / 114

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.77 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 林小吟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'20"	00:11'03"
3	04'57"	00:16'00"
4	05'13"	00:21'13"
5	05'07"	00:26'20"
6	05'13"	00:31'33"
7	09'55"	00:41'28"
7.0	30'18"	00:41'54"

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