Chuang Wen Wei 2019/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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13.0 km | 01:12:41 | 05:35/km

日期: 2019-05-09 18:41 - 總爬升: 143 m - 地點: 家-澄清湖-仁武 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'43" / 06'14" / 05'56" / 05'23" / 05'26" / 05'24" / 05'19" / 06'51" / 05'27" / 06'01" / 05'32" / 05'52" / 05'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'30"

(12'12")

05'30" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'51")

05'38" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'22"

(23'14")

05'22" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'40")

05'26" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

跑步放空...
地圖沒顯示，被吃掉了...😥😥😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.48 km

母子鱷魚 Y拖3代淡藍累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, 紀小雄和其他 3 人說推

·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 很棒的速度喔，我曾經想過環兩湖(澄清湖、金獅湖)來跑, 不過路上車子應該不少～

2019-05-10 08:32 ·

1 個人推

Chuang Wen Wei 可以喔！只是要選晚上，白天車超多的...

2019-05-10 08:41 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'14"	00:12'57"
3	05'56"	00:18'53"
4	05'23"	00:24'16"
5	05'26"	00:29'42"
6	05'24"	00:35'06"
7	05'19"	00:40'25"
8	06'51"	00:47'16"
9	05'27"	00:52'43"
10	06'01"	00:58'44"
11	05'32"	01:04'16"
12	05'52"	01:10'08"
13	05'26"	01:15'34"
13.0	04'40"	01:15'37"

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