何帥樵 2019/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
ID 383138

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3.0 km | 00:14:38 | 04:51/km

日期: 2019-05-09 21:25 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 大毛雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'18" / 04'48" / 04'30" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'05")

04'48" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'30"

(14'36")

04'30"

1000 / 3000

4

00'02"

(14'38")

04'01"

9 / 3009

新竹

何帥樵

·

新竹

何帥樵

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新竹

何帥樵

·

快9點半才回到家，說好不跑的，又忍不住為了咖啡小衝一下流流汗……
今天收到5/18的物資，雖然只有小小的15K ，但是~但是~~做公益的意義才是最吸引我的，跑健康又能做公益，希望能多多舉辦這樣有意義的賽事！！
今天第一次衝到4：30……有種快升天的感覺，好爽！！😂😂😂
雨一直下，就一直下吧~看要下到什麼時候…………沒~在~怕~~😝😝😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.16 km

NIKE ROAD ZOOM STREAK 累積 : 459.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Hight Hsu 和其他 26 人說推

·

觀看另 15 則留言

Kelly🌸🌼 我也自學哦😄

2019-05-11 20:56 ·

1 個人推

何帥樵 Kelly ~一起加油喔！！😁😁😁

2019-05-11 21:20 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'48"	00:10'06"
3	04'30"	00:14'36"
3.0	01'42"	00:14'37"

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