曹原彰 2019/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
ID 315721

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6.7 km | 00:37:23 | 05:36/km

日期: 2019-05-09 21:34 - 地點: 世界健身中心板橋中山店 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 08'30" / 05'17" / 05'08" / 05'03" / 05'01" / 04'59" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+03'31")

1000 / 1000

2

05'16"

(13'46")

05'16" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'08"

(18'55")

05'08" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'02"

(23'57")

05'02" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'01"

(28'59")

05'01" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

·

下雨天健身房跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 216.86 km

NB MZANTBK4 2E 累積 : 676.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顏憲瑞, 凱鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	05'17"	00:13'47"
3	05'08"	00:18'55"
4	05'03"	00:23'58"
5	05'01"	00:28'59"
6	04'59"	00:33'58"
6.7	05'11"	00:37'23"

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