Longman Hsu 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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12.1 km | 01:23:35 | 06:53/km

日期: 2019-05-11 05:29 - 總爬升: 104 m - 地點: 名間同源圳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'26" / 06'39" / 06'29" / 06'25" / 06'19" / 06'28" / 06'46" / 06'10" / 08'23" / 06'26" / 07'12" / 07'25" / 11'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.26 km

GPX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, Hungone紅丸子和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'39"	00:14'05"
3	06'29"	00:20'34"
4	06'25"	00:26'59"
5	06'19"	00:33'18"
6	06'28"	00:39'46"
7	06'46"	00:46'32"
8	06'10"	00:52'42"
9	08'23"	01:01'05"
10	06'26"	01:07'31"
11	07'12"	01:14'43"
12	07'25"	01:22'08"
12.1	11'01"	01:23'35"

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