開心廚王以家庭為重 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

203 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

開心廚王以家庭為重

5.0 km | 00:31:37 | 06:19/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2019-05-11 15:12 - 地點: 善化區 - 天氣: 很熱很爽 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 6178 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'01" (+00'50")

1022 / 1022

194 / 102

2

03'34"

(08'42")

04'25" (+00'14")

804 / 1827

192 / 116

3

03'00"

(11'42")

04'59" (+00'48")

601 / 2428

192 / 104

4

03'24"

(15'06")

04'11"

809 / 3238

197 / 120

5

03'00"

(18'06")

05'09" (+00'58")

582 / 3820

197 / 98

展開計圈分析

暖身1Km
800×4
休3分

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

5月累積里程 : 532.39 km

ZEPRO雲豹黑黃混藍綠累積 : 251.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Su Zu, 老唐和其他 72 人說推

·

荷蘭兔恭喜完賽

2019-05-11 16:27 ·

1 個人推

阿誠恭喜完賽

2019-05-11 21:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'32"	00:09'32"
3	04'27"	00:13'59"
4	04'44"	00:18'43"
5	04'56"	00:23'39"
6	04'50"	00:28'29"
6.5	06'02"	00:31'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km

台中阿森回應了黃國棟的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了吉哥的比賽紀錄 : "344玩賽讚"

台中阿森回應了吉哥的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:34 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌
0.0 km | 00:11:10 | 0.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.6 km | 00:16:48 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:21 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:24 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:48:58 | 04:43/km