MIDA 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

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MIDA

14.0 km | 01:16:54 | 05:28/km

日期: 2019-05-12 05:06 - 地點: 滿竹自行車道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'58" / 05'32" / 05'37" / 05'29" / 05'11" / 05'17" / 05'18" / 05'41" / 05'31" / 05'38" / 05'27" / 05'13" / 05'17" / 05'32" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'48")

1000 / 1000

05'32"

(11'30")

05'32" (+00'22")

1000 / 2000

05'36"

(17'06")

05'36" (+00'26")

1000 / 3000

05'29"

(22'35")

05'29" (+00'19")

1000 / 4000

05'10"

(27'46")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MIDA

留言

14km Long, target pace 5:30~5:40
本來預計跑個半馬，結果2趟水就喝完了，天氣熱補水真是個問題，其實也有點想偷懶。 :p
5:40就看到太陽從山頭出來有點崩潰......囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.96 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 14 SW 累積 : 1216.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周金財, 林士傑和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

劉忠憲早安呀，真早起，運動愉快

2019-05-12 07:58 ·

1 個人推

MIDA 忠憲早安，這星期到南部，不早點真的會中暑~ ^^;

2019-05-12 09:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'32"	00:11'30"
3	05'37"	00:17'07"
4	05'29"	00:22'36"
5	05'11"	00:27'47"
6	05'17"	00:33'04"
7	05'18"	00:38'22"
8	05'41"	00:44'03"
9	05'31"	00:49'34"
10	05'38"	00:55'12"
11	05'27"	01:00'39"
12	05'13"	01:05'52"
13	05'17"	01:11'09"
14	05'32"	01:16'41"
14.0	05'33"	01:16'54"