Jasmine Lo 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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10.0 km | 01:07:21 | 06:44/km

輝瑞168‧家‧健康Run for Heart

官方成績
日期	2019-05-13
成績	01:07:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2019-05-13 08:32 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 495 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'25")

05'54" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'02")

05'37"

1000 / 3000

4

06'17"

(24'19")

06'17" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'57"

(31'16")

06'57" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

10K 跑到變左4K Temple + 200m Interval Res 100m x 20 😆😆

賽後評分: 嬲
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.47 km

asics DS TRAINER 23 累積 : 917.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳木土, 威諾和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'02"	00:12'38"
3	05'50"	00:18'28"
4	06'30"	00:24'58"
5	06'57"	00:31'55"
6	07'18"	00:39'13"
7	07'01"	00:46'14"
8	06'46"	00:53'00"
9	07'57"	01:00'57"
10	06'19"	01:07'16"
10.0	04'29"	01:07'22"

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朋友動態

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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