愛跑客 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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15.0 km | 01:23:29 | 05:33/km

日期: 2019-05-13 16:56 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 152 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 05'58" / 05'40" / 05'43" / 05'42" / 05'34" / 05'30" / 05'28" / 05'40" / 05'34" / 05'34" / 05'32" / 05'17" / 05'24" / 05'45" / 530'00" /

自主練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 273.66 km

ㄚ拖 3黑累積 : 2837.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 寶帝（北埔幫）和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝進棋江哥真利害悶熱還跑15k，讚

2019-05-13 21:12 ·

呂芳旺晚安運動愉快

2019-05-13 21:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'40"	00:11'38"
3	05'43"	00:17'21"
4	05'42"	00:23'03"
5	05'34"	00:28'37"
6	05'30"	00:34'07"
7	05'28"	00:39'35"
8	05'40"	00:45'15"
9	05'34"	00:50'49"
10	05'34"	00:56'23"
11	05'32"	01:01'55"
12	05'17"	01:07'12"
13	05'24"	01:12'36"
14	05'45"	01:18'21"
15.0	05'15"	01:23'39"

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