Michael Lin 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
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33.1 km | 01:54:26 | 17.4 km/h

日期: 2019-05-14 17:03 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 923 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

19.35 (-5.30)

1001 / 1001

2

03'42"

(06'49")

16.36 (-8.29)

1005 / 2007

3

02'45"

(09'34")

21.95 (-2.71)

1002 / 3010

4

03'16"

(12'50")

18.46 (-6.20)

1004 / 4014

5

03'29"

(16'19")

17.31 (-7.35)

1000 / 5014

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

騎腳踏車的有氧係數好像不高

61.5 14.1 8
1425 31 2.7 (AM 10:25)

62.4 14.8 9
1436 31 2.8 (PM 22:45)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.17 km

MERIDA Reacto 400 TW

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), J 和其他 10 人說推

·

馬松華晚安！運動愉快

2019-05-15 02:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-3.8 %
2	16.3	-1.4 %
3	22.1	-1.1 %
4	18.7	2.2 %
5	17.3	-2.6 %
6	20.6	-2.2 %
7	16.0	-1.1 %
8	18.7	-1.8 %
9	22.6	2.6 %
10	25.9	-2.6 %
11	20.2	-1.1 %
12	21.2	2.2 %
13	18.9	-0.9 %
14	21.4	1.8 %
15	17.1	-2.2 %
16	18.8	4.8 %
17	15.9	1.5 %
18	14.8	-0.9 %
19	14.2	-0.9 %
20	16.1	2.4 %
21	15.1	-4.6 %
22	17.1	-1.7 %
23	15.6	2.2 %
24	18.2	-1.1 %
25	16.5	1.5 %
26	16.6	3.4 %
27	16.7	1.7 %
28	13.9	3.5 %
29	17.6	3.2 %
30	18.6	-1.7 %
31	14.8	2.2 %
32	20.7	3.4 %
33	18.4	-3.2 %
33.1	2.5	6.0 %

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