何帥樵 2019/05/16 訓練日誌

何帥樵新竹
ID 383138

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何帥樵

10.0 km | 00:56:10 | 05:37/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2019-05-16 21:32 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 小逆風的熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'15")

1000 / 1000

05'33"

(11'10")

05'33" (+00'12")

1000 / 2000

05'34"

(16'45")

05'34" (+00'13")

1000 / 3000

05'40"

(22'25")

05'40" (+00'19")

1000 / 4000

05'35"

(28'00")

05'35" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

何帥樵

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新竹

何帥樵

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今天Power Station “內傷的汗水”陪跑😂😂😂
順順呼吸，慢慢跑~忘記關靜音🔇，第8K 客人來電，只是單純問我明天有沒有上班~~😒😒😒講完電話，有點起步難……又阿雜了！！
不過還算順暢，18號的為愛兒跑15K 負傷完賽應該是沒問題了！！😁😁😁

賽後評分: 夏天嘛~爆汗跑暢快！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.16 km

saucony KINVARA 9 累積 : 889.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許文銓, 柳生劍影和其他 29 人說推

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觀看另 11 則留言

何帥樵晚安囉~~

2019-05-17 21:11 ·

ivy yo 加油加油

2019-05-17 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'34"	00:11'10"
3	05'35"	00:16'45"
4	05'40"	00:22'25"
5	05'35"	00:28'00"
6	05'26"	00:33'26"
7	05'29"	00:38'55"
8	06'40"	00:45'35"
9	05'33"	00:51'08"
10	05'21"	00:56'29"
10.1	04'40"	00:57'00"