張晃銘 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

張晃銘雲林
ID 401581

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全馬 | 04:50:19 | 06:49/km | 第2馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	04:50:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:30'41" (+03'55")

15 km

(01:29'54")

00:32'27" (+05'41")

01:04'59" (+07'32")

20 km

(02:02'26")

00:32'32" (+05'46")

25 km

(02:37'08")

00:34'42" (+07'56")

01:12'17" (+14'50")

30 km

(03:14'43")

00:37'35" (+10'49")

35 km

(03:50'02")

00:35'19" (+08'33")

01:13'42" (+16'15")

40 km

(04:28'25")

00:38'23" (+11'37")

Finish

(04:50:19)

日期: 2019-05-18 15:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2867 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'45")

05'00"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'57")

05'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'24")

05'26" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'45")

05'21" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張晃銘

·

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 太擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 301.29 km

asics dynaflyte2 累積 : 610.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿平, Kuen Yan 和其他 42 人說推

·

觀看另 13 則留言

許宜蓁恭喜漂亮完賽👍🏻

2019-05-21 21:46 ·

1 個人推

Jenny 恭喜順利完賽喲～🎉🎉🎉

2019-05-22 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'01"	00:10'45"
3	05'12"	00:15'57"
4	05'27"	00:21'24"
5	05'22"	00:26'46"
6	05'34"	00:32'20"
7	05'52"	00:38'12"
8	06'17"	00:44'29"
9	05'51"	00:50'20"
10	07'07"	00:57'27"
11	06'58"	01:04'25"
12	05'51"	01:10'16"
13	06'06"	01:16'22"
14	05'57"	01:22'19"
15	07'35"	01:29'54"
16	06'11"	01:36'05"
17	06'09"	01:42'14"
18	07'23"	01:49'37"
19	06'22"	01:55'59"
20	06'27"	02:02'26"
21	06'19"	02:08'45"
22	07'44"	02:16'29"
23	06'50"	02:23'19"
24	06'47"	02:30'06"
25	07'02"	02:37'08"
26	07'19"	02:44'27"
27	06'14"	02:50'41"
28	08'41"	02:59'22"
29	06'39"	03:06'01"
30	08'42"	03:14'43"
31	06'45"	03:21'28"
32	07'34"	03:29'02"
33	06'21"	03:35'23"
34	07'06"	03:42'29"
35	07'33"	03:50'02"
36	06'53"	03:56'55"
37	07'47"	04:04'42"
38	07'46"	04:12'28"
39	08'03"	04:20'31"
40	07'54"	04:28'25"
41	07'33"	04:35'58"
42	07'39"	04:43'37"
43	07'58"	04:51'35"
43.4	22'21"	05:01'33"

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