Allen Liu 2019/05/18 訓練日誌

Allen Liu 台北市
ID 202869

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Allen Liu

恭喜破PB

半馬 | 02:33:45 | 07:09/km | 第6半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:33:45
總名次	1007 / 2003
分組名次	169 / 334
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:04'19"

10 km

(01:04'19")

00:33'01" (+01'43")

15 km

(01:38'40")

00:34'21" (+03'03")

01:17'33" (+13'14")

20 km

(02:21'52")

00:43'12" (+11'54")

Finish

(02:33:45)

日期: 2019-05-18 17:30 - 地點: 台北市大佳河濱公園 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1307 Cal - 總步數: 26054 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'07" (+00'07")

1001 / 1001

179 / 91

06'01"

(12'09")

06'00"

1002 / 2004

179 / 92

06'06"

(18'15")

06'05" (+00'05")

1002 / 3006

177 / 92

06'53"

(25'08")

06'52" (+00'52")

1001 / 4007

177 / 82

07'05"

(32'13")

07'04" (+01'04")

1000 / 5008

176 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 會場動線規劃、補給站分布位置剛剛好~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.51 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 244.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

yiwei, 愛猫晴和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'55"	00:11'58"
3	05'37"	00:17'35"
4	06'42"	00:24'17"
5	07'01"	00:31'18"
6	06'18"	00:37'36"
7	06'57"	00:44'33"
8	06'02"	00:50'35"
9	06'50"	00:57'25"
10	06'54"	01:04'19"
11	06'43"	01:11'02"
12	06'52"	01:17'54"
13	07'14"	01:25'08"
14	06'36"	01:31'44"
15	06'56"	01:38'40"
16	06'54"	01:45'34"
17	10'07"	01:55'41"
18	07'43"	02:03'24"
19	07'59"	02:11'23"
20	10'29"	02:21'52"
21	06'54"	02:28'46"
20.8	-19'-58"	02:33'45"