阿堯 2012/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
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1.7 km | 00:08:34 | 05:02/km

日期: 2012-12-28 06:17 - 地點: 台南市立體育場 - 天氣: 涼爽超好跑 - 平均心率: 154 - 卡路里: 95 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 04'34" / 06'22" /

20121228_調整姿勢-試跑1_MorningRun_台南市立體育場_Mizuno Spacer AR3

調整姿勢試衝還是很緊．但有比較好了！

Mizuno Spacer AR3+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 478.86 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1438.6 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Andy Yang, Wallace 和其他 56 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
1.7	06'21"	00:09'00"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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