吳文雄-饗食天團 2019/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

12.6 km | 01:03:38 | 05:03/km

日期: 2019-05-21 18:33 - 平均心率: 151 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'20" / 04'57" / 04'53" / 05'12" / 04'52" / 05'08" / 05'21" / 05'02" / 05'07" / 05'04" / 04'57" / 04'56" / 05'01" /

宜蘭

吳文雄-饗食天團

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吳文雄-饗食天團

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳文雄-饗食天團, Lin Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'57"	00:10'17"
3	04'53"	00:15'10"
4	05'12"	00:20'22"
5	04'52"	00:25'14"
6	05'08"	00:30'22"
7	05'21"	00:35'43"
8	05'02"	00:40'45"
9	05'07"	00:45'52"
10	05'04"	00:50'56"
11	04'57"	00:55'53"
12	04'56"	01:00'49"
12.6	05'03"	01:03'38"

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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