蘇奇奇 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇奇奇嘉義
ID 324040

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5.0 km | 00:26:59 | 05:23/km

日期: 2019-05-23 18:51 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'19" / 05'22" / 05'32" / 05'24" / 05'19" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'40")

05'22" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'11")

05'30" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'36")

05'24" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'55")

05'19" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'04"

(26'59")

05'18"

14 / 5014

嘉義

蘇奇奇

·

週四團練愉快！
這個5k，叫練邊跑邊轉頭過來瞪我，叫我跑快一點😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.40 km

ㄚ拖ㄚ拖累積 : 615.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許宜蓁, 黃美娟和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

蘇奇奇拿棍子我會跑贏你，你會追不到哦！

2019-05-23 22:35 ·

蘇奇奇美娟姐晚上愉快

2019-05-23 22:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'22"	00:10'41"
3	05'32"	00:16'13"
4	05'24"	00:21'37"
5	05'19"	00:26'56"
5.0	05'43"	00:27'01"

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