Chuang Wen Wei 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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3.0 km | 00:14:27 | 04:45/km

日期: 2019-05-23 19:20 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'04" / 04'39" / 06'08" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'42")

04'38" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'18")

04'35"

1000 / 3000

4

00'09"

(14'27")

04'15"

36 / 3036

高雄

Chuang Wen Wei

·

3k熱身...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.48 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖低調紅累積 : 1020.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

紀小雄, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'39"	00:09'43"
3	06'08"	00:15'51"
3.0	04'06"	00:16'00"

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