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    Alan Kuo 台南
    ID 1541
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Alan Kuo
    全馬 | 04:09:19 | 05:54/km | 第33馬
    2014太平山雲端漫步
    官方成績
    日期2014-06-08
    成績04:09:19
    總名次48 / -
    分組名次19 / -
    平均速度05:54/km
    官方證書
    Alan Kuo

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'04")
    		00:31'04" (+04'52")00:58'44" (+02'52")
    10 km(00:58'44")
    		00:27'40" (+01'28")
    15 km(01:31'08")
    		00:32'24" (+06'12")01:07'48" (+11'56")
    20 km(02:06'32")
    		00:35'24" (+09'12")
    25 km(02:36'56")
    		00:30'24" (+04'12")01:01'36" (+05'44")
    30 km(03:08'08")
    		00:31'12" (+05'00")
    35 km(03:37'48")
    		00:29'40" (+03'28")00:55'52"
    40 km(04:04'00")
    		00:26'12"
    Finish(04:09:19)

    日期: 2014-06-08 06:39 - 卡路里: 2544 Cal
    台南
    Alan Kuo
    跑到翠峰山屋折返
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    洪士峰 說推
    · 留言
    牛小毛 有坐蹦蹦車去三疊瀑步嗎?
    2014-06-09 21:15 ·
    台南
    Alan Kuo
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
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    台南
    Alan Kuo
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    台南
    Alan Kuo
    · 留言

    感謝老天爺幫忙給了我們一個跑步的好天氣，跑完之後才下雨！
    有睡飽,跑起來真的輕鬆多了, 還有就是後面有10K多的下坡,讓我第一次後半段跑得比前半段還快!

    前面是因為一開始還不適應高海拔加上是上坡,跑起來很喘,只好慢
    慢跑,看風景，拍照....到翠峰山屋折返時差幾公尺被輝哥他們追到...
    之後就比較認真跑,不過沒練爬坡的我？還是上坡就用慢慢跑,遇到陡坡就用走的,最後一次折返之後,就幾乎沒有陡坡,就一路開下去,追過不少人,甚至包含今天狀況不佳的謝團長...雖然只是分組20,但已是我參加全馬以來最好的分組名次了, 算是有點意外!

    太平山風景真的是很棒,好幾段都是跑在雲霧裡面,真的是有漫步雲端的感覺,只是從台南上去真是太遠了,舟車勞頓, 還好最後一刻有訂到太平山莊,可以睡得飽飽...起跑前擔心沒有早餐吃就吃了一碗泡麵,但是太平山莊5:45有準備早餐我又和隊友又吃了一次早餐,導致起跑後肚子太撐了..一路上都不用吃補給,還會溢胃酸, 一直到25km厚度子才舒服些,也學到教訓,賽前不要吃太多東西....

    起跑前還因為接駁車晚到,寄物大排長龍,導致起跑晚了10分鐘,跑後也沒有毛巾, 成績證明上面也沒有總排名或是分組排名,是美中不足之處...


    賽前宣言: 夏天來去山上避暑,看風景
    6月累積里程 : 153.99 km ASICS tartherzeal wide 累積 : 1299.5 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    Jason, moly 和其他 36 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    大頭 越後面越快,泳麟哥果然是輕鬆跑看風景.....
    2014-06-08 21:13 ·
     1 個人推
    Alan Kuo 俊智: 因為後面都是下坡,都不用出力,地心引力就會把你帶下去...只是因為高海拔好像1800-2250M 吧,不僅是上坡會喘,即使是後面11k跑下坡也是會很喘..
    2014-06-08 21:32 ·
     1 個人推
    牛小毛 跑下坡自然下滑比剎車跑慢還要輕鬆，俊智有空可以來體驗梅山的36彎。

    我還沒有在高海拔跑過步呢！
    2014-06-08 21:39 ·
     1 個人推
    潘嘉昌 水啦！
    2014-06-08 22:29 ·
     1 個人推
    Niklaus
    水哦…恭喜完賽…漂亮的一役！
    期待您的下一場！
    2014-06-08 22:30 ·
     1 個人推
    Alan Kuo 看一下自己的記圈資料，我的山路真的是很弱前面11.5均速是06:12，下坡變為05:36，之後的上坡又降低到07:17，還好回程的下坡大概是前面沒有累到，可以維持5分多的速度，補一些時間回來。
    2014-06-09 09:55 ·
    籃振平 恭喜漂亮完賽……
    2014-06-09 10:54 ·
    Alan Kuo 籃sir 像你這種山路高手來跑大蓋不用3:40就跑完，分組獎牌是穩拿的。
    2014-06-09 11:20 ·
     1 個人推
    Alan Kuo 阿凱要跑高海拔的不用跑到宜蘭太平山，可以開個阿里山團，來跑個塔塔加....
    2014-06-09 13:46 ·
     1 個人推
    牛小毛 太平山我當初好像三顧茅廬 第三次才去成功。
    第一次去好像因為下午4點，沒有住宿的話好像不能入園。第二次有成功進去，但是不知道幾公里處坍方，所以只能到仁澤溫泉。

    阿里山森林遊樂區門口到塔塔加遊客中心停車場，來回大概將進一個全馬
    2014-06-09 15:36 ·
     1 個人推
    小珠 Alan大，恭喜完賽，我沒有去過太平山，看到您拍的風景好漂亮，有機會一定要去試試看，但還是要多訓練，因為高海拔的賽事.......還是會有一些障礙要克服，您真的很厲害！
    2014-06-09 19:24 ·
    Alan Kuo 太平山是很值得去玩的地方，尤其是看看台灣最大的高山湖泊-翠峰湖。從管制哨進去來回32公里，不管是騎車或是跑步都不錯，只是從南部上去實在是太遠了。小珠和阿凱如果有來跑，也都是穩拿獎牌的!
    2014-06-09 19:54 ·
    牛小毛 我當時去太平山時(三顧茅廬的第三次)，平元林道還是越野路段，需要四輪傳動的車輛才能通行呢！外加還要在管制哨申請入山證
    2014-06-09 21:14 ·
    Alan Kuo 阿凱，現在平元林道一直到翠峰山屋都有舖柏油，路況良好。進去現在改在管制哨登記即可。較頭痛的是太平山莊不好訂，要不然住在有原本香味的房間真是不錯。
    2014-06-09 21:34 ·
    牛小毛 泳麟哥，後來我在97年的1月有去翠峰湖了。那時候才發現已經鋪上又黑又亮的柏油 http://ppt.cc/PAid
    這是當時看到翠峰湖的景象
    2014-06-09 21:56 ·
    吉哥 水啦 完賽
    2014-06-12 22:16 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'32"00:06'32"
    206'24"00:12'56"
    306'08"00:19'04"
    406'24"00:25'28"
    505'36"00:31'04"
    605'28"00:36'32"
    705'32"00:42'04"
    805'40"00:47'44"
    905'28"00:53'12"
    1005'32"00:58'44"
    1109'16"01:08'00"
    1206'52"01:14'52"
    1305'12"01:20'04"
    1405'48"01:25'52"
    1505'16"01:31'08"
    1605'12"01:36'20"
    1708'20"01:44'40"
    1806'12"01:50'52"
    1908'48"01:59'40"
    2006'52"02:06'32"
    2106'28"02:13'00"
    2207'24"02:20'24"
    2305'36"02:26'00"
    2405'00"02:31'00"
    2505'56"02:36'56"
    2605'56"02:42'52"
    2706'20"02:49'12"
    2805'56"02:55'08"
    2905'48"03:00'56"
    3007'12"03:08'08"
    3106'44"03:14'52"
    3205'48"03:20'40"
    3305'28"03:26'08"
    3406'20"03:32'28"
    3505'20"03:37'48"
    3605'36"03:43'24"
    3705'12"03:48'36"
    3805'20"03:53'56"
    3904'56"03:58'52"
    4005'08"04:04'00"
    4104'28"04:08'28"
    41.104'11"04:09'04"

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