Shang Shih Lo 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Shih Lo 台南
ID 422690

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12.2 km | 01:25:44 | 07:02/km

日期: 2019-05-26 05:42 - 平均心率: 160 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'11" / 06'48" / 06'08" / 06'19" / 06'19" / 06'58" / 07'13" / 07'03" / 06'56" / 07'54" / 08'40" / 08'01" / 08'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

06'24" (+00'09")

1609 / 1609

2

10'03"

(20'22")

06'15"

1609 / 3218

3

10'13"

(30'36")

06'21" (+00'06")

1609 / 4828

4

11'01"

(41'38")

06'51" (+00'36")

1609 / 6437

5

11'33"

(53'11")

07'10" (+00'55")

1609 / 8046

展開計圈分析

台南

Shang Shih Lo

·

後段坡度有點抖！跑不動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.96 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 806.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WEIYEA 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'48"	00:12'59"
3	06'08"	00:19'07"
4	06'19"	00:25'26"
5	06'19"	00:31'45"
6	06'58"	00:38'43"
7	07'13"	00:45'56"
8	07'03"	00:52'59"
9	06'56"	00:59'55"
10	07'54"	01:07'49"
11	08'40"	01:16'29"
12	08'01"	01:24'30"
12.2	08'44"	01:25'58"

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朋友動態

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