鄭騰祿 2019/05/26 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 05:07:07 | 07:16/km | 第295馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	05:07:07
總名次	97 / 404
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+00'30")

01:09'13"

10 km

(01:09'13")

00:34'27" (+00'11")

15 km

(01:44'11")

00:34'58" (+00'42")

01:09'14" (+00'01")

20 km

(02:18'27")

00:34'16"

25 km

(02:56'13")

00:37'46" (+03'30")

01:17'36" (+08'23")

30 km

(03:36'03")

00:39'50" (+05'34")

35 km

(04:16'17")

00:40'14" (+05'58")

01:19'34" (+10'21")

40 km

(04:55'37")

00:39'20" (+05'04")

Finish

(05:07:07)

日期: 2019-05-26 05:01 - 總爬升: 545 m - 地點: 雪霸國家公園管理處 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2356 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預劃第295馬~~

賽後評分: 一場既環保又優質的比賽,雖然有點像繞圈賽一共來回十趟,不過卻是跑得輕鬆愜意,補給之好就不用多說,空氣好賽道又管制,跑完主辦單位還提供沐浴乳洗香香
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.42 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

林克敏, 胡忠延和其他 3 人說推

留言

賴祺祥恭喜完賽，吃甜甜圈的感覺

2019-05-26 19:18 ·

1 個人推

鄭騰祿另類的甜甜圈，跑起來很蘇湖😚👍

2019-05-26 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'59"	00:14'11"
3	06'10"	00:20'21"
4	07'23"	00:27'44"
5	07'02"	00:34'46"
6	06'40"	00:41'26"
7	05'57"	00:47'23"
8	06'08"	00:53'31"
9	08'15"	01:01'46"
10	07'27"	01:09'13"
11	06'47"	01:16'00"
12	06'03"	01:22'03"
13	07'50"	01:29'53"
14	07'59"	01:37'52"
15	06'19"	01:44'11"
16	05'36"	01:49'47"
17	08'40"	01:58'27"
18	07'38"	02:06'05"
19	06'37"	02:12'42"
20	05'45"	02:18'27"
21	08'56"	02:27'23"
22	07'45"	02:35'08"
23	07'23"	02:42'31"
24	06'14"	02:48'45"
25	07'28"	02:56'13"
26	09'04"	03:05'17"
27	08'14"	03:13'31"
28	06'33"	03:20'04"
29	07'29"	03:27'33"
30	08'30"	03:36'03"
31	09'39"	03:45'42"
32	06'38"	03:52'20"
33	06'15"	03:58'35"
34	09'22"	04:07'57"
35	08'20"	04:16'17"
36	07'39"	04:23'56"
37	05'52"	04:29'48"
38	09'58"	04:39'46"
39	07'45"	04:47'31"
40	08'06"	04:55'37"
41	05'41"	05:01'18"
42	05'48"	05:07'06"
42.0	--'--"	05:07'06"