傅裕宸 2014/06/08 訓練日誌

傅裕宸南投
ID 3473

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傅裕宸

全馬 | 04:56:07 | 07:01/km | 第52馬

2014太平山雲端漫步

官方成績
日期	2014-06-08
成績	04:56:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

官方證書

傅裕宸

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+01'30")

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:23'26"

15 km

(01:14'32")

00:26'10" (+02'44")

01:00'23" (+12'01")

20 km

(01:48'45")

00:34'13" (+10'47")

25 km

(02:27'23")

00:38'38" (+15'12")

01:28'43" (+40'21")

30 km

(03:17'28")

00:50'05" (+26'39")

35 km

(04:03'32")

00:46'04" (+22'38")

01:24'06" (+35'44")

40 km

(04:41'34")

00:38'02" (+14'36")

Finish

(04:56:07)

日期: 2014-06-08 06:40 - 總爬升: 1072 m - 地點: 太平山 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 3796 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'05" (+01'03")

1010 / 1010

04'56"

(10'05")

04'55" (+00'53")

1000 / 2011

05'03"

(15'08")

04'58" (+00'56")

1013 / 3025

05'06"

(20'14")

05'04" (+01'02")

1003 / 4028

04'53"

(25'07")

04'49" (+00'47")

1010 / 5038

展開計圈分析

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因起跑天氣是我最喜歡的陰陰涼涼的天氣,我用最舒服的速度跑,因為賽前拉了兩天肚子,當天半夜也還一直拉@@"總感覺自己有點脫水的樣子!!!13公里肚子也開始感覺到脹氣,胸悶不舒服,一路上補給吃的了但吞不下,身體開始愈來愈不舒服,速度卻還是依然,顯然這不是腳的問題!!!跑到17公里折返處我和總排第5一起折返,在這裡我作了從沒有過的決定,放棄!!!雖然有點不甘心,很明白如果沒狀況的話成績會不錯!!!當下去了廁所卻什麼都沒有,上完廁所,強迫自己用走的!!!當進入中段班時,想跑起來卻怎麼也提不起速度,很想棄賽但又想完賽,跑跑走走在大家的關心及加油下,平安完賽!!!

賽前宣言: sub4輕鬆完賽

賽後評分: 無法好好享受這場盛宴~自己身體微恙!!!這麼好的賽事明年一定要再來好好走一遭!!!
給 3 星

6月累積里程 : 149.65 km

XT 上傳 | 10 years ago

品衡(慢慢蛇), 一妹和其他 45 人說推

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Weiwet Ho 厲害～我也想跑全馬，但有心理障礙，能教一下如何練？

2014-06-11 05:58 ·

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傅裕宸 Weiwet Ho來埔里~然後繳200塊學費~~~選好場次!!!保證你能直上全馬~哈~~~

2014-06-11 12:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'56"	00:10'03"
3	04'59"	00:15'02"
4	05'04"	00:20'06"
5	04'50"	00:24'56"
6	04'33"	00:29'29"
7	04'37"	00:34'06"
8	04'47"	00:38'53"
9	04'42"	00:43'35"
10	04'47"	00:48'22"
11	06'15"	00:54'37"
12	06'26"	01:01'03"
13	04'02"	01:05'05"
14	04'57"	01:10'02"
15	04'30"	01:14'32"
16	04'05"	01:18'37"
17	04'25"	01:23'02"
18	09'52"	01:32'54"
19	07'20"	01:40'14"
20	08'31"	01:48'45"
21	09'12"	01:57'57"
22	08'27"	02:06'24"
23	08'26"	02:14'50"
24	05'09"	02:19'59"
25	07'24"	02:27'23"
26	08'35"	02:35'58"
27	07'42"	02:43'40"
28	18'34"	03:02'14"
29	07'40"	03:09'54"
30	07'34"	03:17'28"
31	08'54"	03:26'22"
32	11'28"	03:37'50"
33	07'56"	03:45'46"
34	09'27"	03:55'13"
35	08'19"	04:03'32"
36	11'18"	04:14'50"
37	06'42"	04:21'32"
38	07'19"	04:28'51"
39	07'00"	04:35'51"
40	05'43"	04:41'34"
41	06'49"	04:48'23"
42	05'56"	04:54'19"
42.1	15'24"	04:56'09"