林大頭 2019/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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5.6 km | 00:30:34 | 05:25/km

日期: 2019-05-28 19:48 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 165 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 5294 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'40" / 05'26" / 05'20" / 05'12" / 05'12" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'40" (+00'33")

1009 / 1009

170 / 103

2

05'23"

(11'07")

05'22" (+00'15")

1002 / 2012

172 / 107

3

05'23"

(16'30")

05'20" (+00'13")

1008 / 3020

173 / 108

4

05'12"

(21'42")

05'09" (+00'02")

1008 / 4029

173 / 111

5

05'09"

(26'51")

05'07"

1004 / 5034

173 / 112

6

03'43"

(30'34")

05'56" (+00'49")

625 / 5659

176 / 95

高雄

林大頭

·

基本訓練，河堤公園勉強5圈，差點累死，昨天的速度果然曇花一現！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.89 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2941.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

洪宗男, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'26"	00:11'06"
3	05'20"	00:16'26"
4	05'12"	00:21'38"
5	05'12"	00:26'50"
5.6	05'58"	00:30'34"

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