鄭安鈞 2019/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.0 km | 00:47:35 | 04:45/km

日期: 2019-05-29 21:55 - 平均心率: 154 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'25" / 04'30" / 04'34" / 04'40" / 04'40" / 04'44" / 04'48" / 04'46" / 04'42" / 04'38" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.58 km

Y拖累積 : 21183.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

王冠傑, 譚玉麟和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭安鈞謝謝Rong誇獎!不過最近1~2個月，因為家庭因素，跑得比較少，退步很多了！希望能盡快找回速度及跑量囉！

2019-05-30 00:07 ·

1 個人推

加油加油加油💪💪💪

2019-05-30 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'30"	00:09'55"
3	04'34"	00:14'29"
4	04'40"	00:19'09"
5	04'40"	00:23'49"
6	04'44"	00:28'33"
7	04'48"	00:33'21"
8	04'46"	00:38'07"
9	04'42"	00:42'49"
10	04'38"	00:47'27"
10.0	13'20"	00:47'35"

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