Chuang Wen Wei 2019/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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5.0 km | 00:39:49 | 07:54/km

日期: 2019-05-31 22:44 - 地點: 金獅湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'34" / 08'15" / 08'31" / 07'19" / 07'18" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+00'42")

1000 / 1000

2

08'15"

(16'15")

08'15" (+00'57")

1000 / 2000

3

08'30"

(24'45")

08'30" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'18"

(32'04")

07'18"

1000 / 4000

5

07'18"

(39'23")

07'18"

1000 / 5000

6

00'25"

(39'49")

10'12" (+02'54")

42 / 5042

高雄

Chuang Wen Wei

·

5k排乳酸...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.48 km

母子鱷魚 Y拖3代淡藍累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, Star Lin 和其他 3 人說推

·

黃敬媛這座橋很亮啊

2019-06-05 14:35 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'15"	00:15'49"
3	08'31"	00:24'20"
4	07'19"	00:31'39"
5	07'18"	00:38'57"
5.0	10'15"	00:39'23"

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