蔡鎮鴻 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鎮鴻桃園
ID 393289

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5.0 km | 00:36:56 | 07:22/km

日期: 2019-06-01 05:12 - 平均心率: 158 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'21" / 07'43" / 07'32" / 07'28" / 07'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14"

1000 / 1000

2

07'15"

(14'29")

07'15" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'01")

07'31" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'28")

07'27" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'24"

(36'53")

07'24" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'02"

(36'56")

07'14"

6 / 5006

桃園

蔡鎮鴻

·

等等新屋綠色走廊健走
先在家附近輕鬆跑跑5k開市

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.94 km

Puma Comet 累積 : 395.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 32 人說推

·

觀看另 8 則留言

蔡鎮鴻 Judy姊早安!今天是四大天王

2019-06-01 13:15 ·

蔡鎮鴻建民原來今天是自行車活動!
又揍迷你兩鐵

2019-06-01 13:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'43"	00:15'04"
3	07'32"	00:22'36"
4	07'28"	00:30'04"
5	07'24"	00:37'28"
5.0	07'25"	00:37'31"

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