郭大俠 2019/06/01 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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郭大俠

53.4 km | 03:15:24 | 16.4 km/h

日期: 2019-06-01 07:16 - 總爬升: 545 m - 地點: 中壢-->新湖口 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1361 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'00"

(02'00")

30.51 (-14.49)

1014 / 1014

04'48"

(06'48")

12.59 (-32.41)

1004 / 2018

04'03"

(10'51")

14.88 (-30.12)

1003 / 3022

03'19"

(14'10")

18.27 (-26.73)

1009 / 4032

03'04"

(17'14")

19.78 (-25.22)

1009 / 5041

展開計圈分析

03'22"

(20'36")

18.00 (-27.00)

1006 / 6047

02'50"

(23'26")

21.30 (-23.70)

1003 / 7051

03'16"

(26'42")

18.46 (-26.54)

1004 / 8055

02'32"

(29'14")

23.84 (-21.16)

1003 / 9059

02'42"

(31'56")

22.50 (-22.50)

1006 / 10065

02'50"

(34'46")

21.56 (-23.44)

1012 / 11078

02'22"

(37'08")

25.53 (-19.47)

1006 / 12084

02'43"

(39'51")

22.36 (-22.64)

1008 / 13093

02'57"

(42'48")

20.45 (-24.55)

1003 / 14096

03'15"

(46'03")

18.75 (-26.25)

1012 / 15109

02'59"

(49'02")

20.22 (-24.78)

1005 / 16114

03'11"

(52'13")

19.05 (-25.95)

1010 / 17124

02'10"

(54'23")

28.12 (-16.88)

1011 / 18136

02'24"

(56'47")

25.17 (-19.83)

1005 / 19142

04'46"

(01:01'33")

12.72 (-32.28)

1008 / 20150

01'46"

(01:03'19")

34.29 (-10.71)

1004 / 21154

16'32"

(01:19'51")

3.66 (-41.34)

1007 / 22162

03'00"

(01:22'51")

20.22 (-24.78)

1007 / 23169

21'22"

(01:44'13")

2.81 (-42.19)

1002 / 24172

03'56"

(01:48'09")

15.38 (-29.62)

1005 / 25178

02'56"

(01:51'05")

20.57 (-24.43)

1000 / 26178

02'58"

(01:54'03")

20.34 (-24.66)

1005 / 27184

05'54"

(01:59'57")

10.32 (-34.68)

1012 / 28196

02'30"

(02:02'27")

24.32 (-20.68)

1006 / 29203

02'38"

(02:05'05")

22.93 (-22.07)

1000 / 30204

02'34"

(02:07'39")

23.68 (-21.32)

1010 / 31214

01'50"

(02:09'29")

33.03 (-11.97)

1007 / 32222

01'22"

(02:10'51")

45.00

1024 / 33246

01'41"

(02:12'32")

36.00 (-9.00)

1004 / 34251

02'20"

(02:14'52")

26.28 (-18.72)

1016 / 35267

02'00"

(02:16'52")

30.25 (-14.75)

1007 / 36275

02'34"

(02:19'26")

23.53 (-21.47)

1004 / 37279

02'44"

(02:22'10")

22.22 (-22.78)

1009 / 38289

02'32"

(02:24'42")

24.16 (-20.84)

1015 / 39305

02'18"

(02:27'00")

26.47 (-18.53)

1014 / 40319

02'35"

(02:29'35")

23.38 (-21.62)

1000 / 41320

02'11"

(02:31'46")

28.35 (-16.65)

1023 / 42344

01'30"

(02:33'16")

40.45 (-4.55)

1004 / 43349

01'56"

(02:35'12")

31.58 (-13.42)

1011 / 44360

01'53"

(02:37'05")

32.43 (-12.57)

1017 / 45378

02'42"

(02:39'47")

22.50 (-22.50)

1006 / 46384

02'49"

(02:42'36")

21.43 (-23.57)

1005 / 47390

02'24"

(02:45'00")

25.17 (-19.83)

1004 / 48394

02'36"

(02:47'36")

23.38 (-21.62)

1008 / 49403

03'21"

(02:50'57")

18.18 (-26.82)

1011 / 50414

04'27"

(02:55'24")

5.27 (-39.73)

390 / 50805

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團騎有吃又有玩!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 79.51 km

捷安特 RX3

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Mandy Kao, Pei-Yi Liu 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	-1.4 %
2	12.9	-0.9 %
3	15.2	2.8 %
4	18.3	1.2 %
5	19.8	1.0 %
6	17.5	2.3 %
7	21.7	-0.4 %
8	18.2	-1.7 %
9	23.1	-0.8 %
10	23.1	-0.7 %
11	21.2	-1.5 %
12	26.1	-0.4 %
13	22.1	1.2 %
14	20.9	-0.3 %
15	19.4	3.9 %
16	20.7	1.3 %
17	21.8	-0.6 %
18	22.6	-1.1 %
19	25.7	-0.8 %
20	19.1	-0.7 %
21	17.8	-2.0 %
22	7.3	-2.2 %
23	6.2	-2.1 %
24	19.8	-1.7 %
25	2.9	6.7 %
26	16.1	3.0 %
27	20.2	2.2 %
28	20.5	1.7 %
29	10.9	3.0 %
30	24.3	1.8 %
31	22.5	1.5 %
32	23.1	2.0 %
33	32.1	-0.8 %
34	42.9	-3.2 %
35	37.1	-1.4 %
36	28.6	1.0 %
37	27.3	3.0 %
38	26.1	1.4 %
39	20.7	2.2 %
40	23.7	-1.0 %
41	26.1	1.8 %
42	23.2	1.0 %
43	26.1	1.0 %
44	41.9	-2.1 %
45	31.9	-1.0 %
46	30.3	-2.1 %
47	24.7	2.4 %
48	21.1	1.1 %
49	25.0	2.3 %
50	24.3	1.3 %
51	21.2	2.2 %
50.4	-6.2	-86.0 %