10.0 km | 01:00:28 | 06:01/km日期: 2019-06-01 12:11 - 地點: 陽光橋 - 天氣: 時陰時晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%
Pace: 06'20" / 07'28" / 07'01" / 07'31" / 06'00" / 06'44" / 10'25" / 05'56" / 06'05" / 06'04" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'09" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" | 27 / 10027 |
新北市Winnie
新北市Winnie
新北市Winnie
。一時陰天一時陽光。
早上知道自己起不來
（昨晚到家在書桌前睡著醒來已四點😂）
騎ub 10k到北車搭火車去
TMD天鵝團的不厭亭團練
只好自己練老路線😆
早上賴床 接近中午看著外頭有陽光耶！
似乎好熱啊⋯⋯31度
但是再不跑 下午可能會下雷雨
只好跳起床 一分鐘更衣後出門！
中午時分12:11起跑 跑步的人兒只有我😂
少數騎單車的大人小孩門
回程逆風爆汗💦
跑完10k到家買了兩杯星巴巴後
立馬下起大雷雨 ⛈⚡️
我真的好幸運啊！
加油💪🏻～有練就有 先練耐熱和體力
不在乎速度
夏季～賽事暫停三個月
下半年希望能拼出好成績😊
自從二月上了Kobe麒教練課後
即使週一到週五每天工作超過十二小時
我還是會跑滿月跑量目標200k✌️
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361 spire 累積 : 1080.0 km
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