李義清 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

李義清新北市
ID 286230

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:11:13 | 08:47/km | 第20馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	06:11:13
總名次	621 / 926
分組名次	513 / 725
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48"

01:17'35"

10 km

(01:17'35")

00:39'47" (+01'59")

15 km

(01:59'46")

00:42'11" (+04'23")

01:27'12" (+09'37")

20 km

(02:44'47")

00:45'01" (+07'13")

25 km

(03:35'32")

00:50'45" (+12'57")

01:47'13" (+29'38")

30 km

(04:32'00")

00:56'28" (+18'40")

35 km

(05:13'59")

00:41'59" (+04'11")

01:21'04" (+03'29")

40 km

(05:53'04")

00:39'05" (+01'17")

Finish

(06:11:13)

日期: 2019-06-01 07:02 - 總爬升: 640 m - 地點: 太平山 - 天氣: 時晴時陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 26°C

痛苦的暈車～

賽前宣言: Go~

賽後評分: 風景好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.36 km

母子鱷魚棉花糖累積 : 579.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

仲濟光, 小米和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jason Liu 晚安，恭喜完賽～

2019-06-01 19:22 ·

1 個人推

小米恭喜漂亮完賽👍

2019-06-02 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'50"	00:16'31"
3	06'18"	00:22'49"
4	05'11"	00:28'00"
5	09'48"	00:37'48"
6	11'42"	00:49'30"
7	05'50"	00:55'20"
8	07'57"	01:03'17"
9	07'11"	01:10'28"
10	07'07"	01:17'35"
11	09'33"	01:27'08"
12	07'57"	01:35'05"
13	07'30"	01:42'35"
14	09'51"	01:52'26"
15	07'20"	01:59'46"
16	07'02"	02:06'48"
17	09'33"	02:16'21"
18	10'48"	02:27'09"
19	10'58"	02:38'07"
20	06'40"	02:44'47"
21	09'04"	02:53'51"
22	06'00"	02:59'51"
23	05'49"	03:05'40"
24	06'29"	03:12'09"
25	23'23"	03:35'32"
26	13'17"	03:48'49"
27	10'59"	03:59'48"
28	12'08"	04:11'56"
29	10'43"	04:22'39"
30	09'21"	04:32'00"
31	07'50"	04:39'50"
32	08'32"	04:48'22"
33	11'15"	04:59'37"
34	07'11"	05:06'48"
35	07'11"	05:13'59"
36	09'07"	05:23'06"
37	07'07"	05:30'13"
38	07'26"	05:37'39"
39	07'57"	05:45'36"
40	07'28"	05:53'04"
41	07'36"	06:00'40"
42	07'27"	06:08'07"
42.6	05'28"	06:11'13"

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